do lat 15

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

Salvi fakt samemu ciężko jest za jakiś tydzień wraca syn mojego chrzestnego i znim będę trenował;) możesz dać link do tego postu?! Kuzyn on kilka lat a ja kilka tygodni "szczęście to tylko chwile ulotne..." "łzy są moim honorem płacząc plamię swój honor plamiąc honor pokazuję ze sam siebie nie szanuję..." "tygrys moim [...]

abstra***ac od samego planu - dobrze mowisz hardgainer, podpisuje sie pod prawie wszystkim. zdecydowanie, zwlaszcza osobom poczatkujaczym (czyli do jakichs 2 lat treningow) polecilbym fbw oparte o podstawowe cwiczenia (choc niekoniecznie az tak malo - moze byc tyle, moze byc troche wiecej, niekoniecznie tez wylcznie 5x5, mozna wykorzystac caly [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, EPI + Prop, NPP+Prop+wino 8. TRENING: PHAT 9. CEL CYKLU: Reduckja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam ! tez mam 15 lat. ćwiczę już 2 lata. tez jestem chudy... wazę jedynie 73kg Na klatę ciskam 95 kg. Do lata chce przybrać na masie do 80 kg ;] A co do nóg mogę ci jedynie poradzić Skakanka...skakanka i jeszcze raz skakanka... ;] no i ćwiczenia kardio pozdrawiam

[...] Nie mam nawet instruktora na siłowni, ani nawet kogoś doświadczonego w MC. Przepraszam Cię, że tak motam, ale jest to spowodowane tylko i wyłącznie moimi obawami. Mam 17 lat i 176cm wzrostu, moja dziewczyna już mnie przerosła. W****ia mnie to. Mam do Ciebie pytanie Czy jesteś PEWIEN na 100%, że ćwiczenia takie jak MC i SQ nie wpływają na [...]

[...] : -55kg, -60kg, +60kg Clicker open : juniorzy i juniorki Kata juniorek i juniorów Do startu dopuszczeni będą zawodnicy posiadający : 1. minimum 4 kyu i ukończone 18 lat 2. aktualną kartę zdrowia sportowca / aktualne badania lekarskie/ 3. aktualną licencję zawodnika PZK 4. dokument stwierdzający tożsamość / dowód [...]

[...] co robią (: trądzik jest spowodowany w 80 % hormonami i insuliną - gdzie to wyczytałeś (: baśnie Tuwima czy jak. Ja w przeciwieństwie do Ciebie kształcę się w tym temacie 15 lat i tyle lat byłem leczony. To ja jeszcze zaproponuję : 3 razy dziennie medytacja 2x dziennie moczenie palca w słonej wodzie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-06-01 [...]

Ty no ja w tym tkwiłem 2 lata a wyleczyłem się w 3 miesiące, Ty leczyłeś się 15 lat u dermatologów i jedząc marchewki licząc na poprawę cery a na koniec opierdzieliłeś Izotek który ryje cały organizm+banie, może dla tego jesteś taki agresywny i sfrustrowany a może po prostu nigdy nie miałeś dziewczyny z powodu swoich wulkanów? zluzuj. A może [...]

Chłopie 15 lat masz... Ja w 3 klasie gimnazjum byłem jednym z najniższych w klasie, a teraz mam 194cm wzrostu. Pamiętaj że mężczyzna rośnie przeciętnie do 21 roku życia (około), więc masz jeszcze 6 lat.

[...] IA kiedys ich wogole nie było i jakos ludzie koksowali Tylko jak? Z estro w kosmosie? Nie wiem jak ty do estro podchodzisz i jak nisko zbijasz ja pomimo że sterydy brałem 10 lat nigdy przy estrogenie nie majstrowałem bo startowałem w zawodach w wyciskaniu i estrogen do budowy siły jest bardziej potrzebny niz testosteron. Strongmani nie dotykają [...]

[...] "utylizacja kolokwialnie ujmując) promieniowania którym Cię potraktowano (a w przypadku tego badania jest ono dużo wyższe niż w przypadku rtg) potrwa nawet kilka lat! Martucca: Co do Mojego optymizmu - Ja Mogę, a dla zainteresowanego pisałem jeśli może! "I nieco przesadzasz z tym kontrastem- jesli chlopak jest zdrowy i [...]

Proszę o odpowiedź, mam 15,5 lat, biegam 1 km w czasie poniżej 3,30 min. mam miesiąc na przygotowanie się na tym dystansie do zawodów. Moge biegać każdego dnia tylko potrzebny mi szczegółowy plan treningu na każdy dzień. czy biegac poprostu każdego dnia 1 km czy jak?

Nie rozumiem Was, jak zaledwie 70kg przy 173cm ? przecież on ma 15 lat, nie musi ważyc jak inni po 95kg chlopak jeszcze rośnie i się rozwija.. i nog wcale nie musi miec jak patyki.. Ale co do komentarza, że nie znajduje na nie czasu to -->

1. WIEK:20 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:129 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem / no i ten cykl co jest opisany wyrzej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. DLATEGO Z ENIE MIALES [...]

wypelnij profil bo i tak w to nie chce mi sie wierzyc, cwiczysz 15 lat i nie znasz podtsaw?? przez kilka ostanich lat nie miales przyrostow i nie doszedles do wniosku ze moze byc cos nie tak z dietą?? a przez te pozostale lata to jaka diete miales i jakie przyrosty?? sry ale po czytaniu tez innych twoich postow odrazu wydalo mi sie ze jestes chyba [...]

Jac88 jeśli chodziło Ci o mój wiek to mam prawie 15 lat. A co do tematu nierówności mięśni to wpisując np. nierówna klata w wyszukiwarce można natrafić na dużą liczbę takich tematów, tak więc chyba każdy "paker" to przechodził i nie należy się przejmować. Chciałbym dodać jeszcze jedno-mianowicie trenowałem łucznictwo(piękny sport-pomaga [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]